My Little Story

Mudah lelah

Halo gess, balik lagi bersama saya Stevanus PV

Kalau kalian sedang mencari alasan tubuh gampang lelah di jaman Gen Z ini. Kalian datang ke tempat yang tepat. Tubuh kita memang suatu hal yang unik. Tubuh kita mudah lelah ataupun merasa sangat bertenaga tergantung dari kondisi kesehatan tubuh kita.

Cara mengatasi tubuh yang lelah itu cukup mudah. Pertama kita harus mengetahui penyebab utama tubuh kita mudah lelah meskipun tidak beraktivitas berat.

1. KURANG AKTIVITAS

@stevanuspv halo orang baik #nicetissue #surabaya #tukangfotocopy #levelup #levelupseptember #tissue #tissuepaper ♬ Vibes - Tollan Kim

Malas bergerak atau yang sering kita sebut sekarang sebagai mager itu tidak selalu menghemat energi.

Karena kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab organ-orang di dalam tubuh kita kekurangan fungsinya, dan akhirnya menjadi salah satu penyebab tubuh kita cepat lelah.

Apabila kita rutin berolahraga dan banyak melakukan aktivitas fisik yang cukup makan tubuh kita akan merubah kondisi menjadi lebih banyak tenaga.

Maka dari itu sangatlah penting untuk melakukan olahraga dan memperbanyak aktivitas fisik setiap harinya agar tubuh kita tetap menjaga nilai energi yang kita punya. Hal ini sudah dibuktikan dengan beberapa penelitian yang dilakukan di luar negeri dan kalian bisa cari di internet. 

2. BEGADANG

@stevanuspv RAWAT MUKA MU DENGAN CREAM MATA DARI RTOPR DIJAMIN BURIK LANGSUNG GLOWING #SKINCARE #RTOPR #surabaya #BEAUTY #fypシ ♬ Never Really Liked You - Official Sound Studio

Begadang juga merupakan salah satu faktor kenapa tubuh kita terlihat lelah padahal belum beraktivitas. Kurang tidur dapat menyebakan regenerasi sel-sel tubuh kita berubah atau mengalami penurunan. Tidak heran pula jika keesokan paginya wajah kita terlihat kusam menghitam dan tubuh kita menjadi tidak prima saat beraktivitas.

Pastikan untuk tidur hingga mengalami fase tidur pulas atau deep sleep karena meskipun tidur cukup lama dari 5-12 jam pun belum tentu tubuh akan prima karena kualitas tidur kita.

3. ANEMIA

Credit doang ga ngasih backlink ?

Anemia atau yang sering kalian sebut dengan kekurangan darah adalah suatu kondisi dimana darah kita tidak memiliki sel darah merah sehat yang cukup. Anemia yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah atau sel darah merah yang kurang berfungsi di dalam tubuh ini dapat menyebabkan aliran oksigen berkurang ke orang tubuh kita dan akhirnya tubuh kita menjadi cepat lelah padahal baru saja ingin memulai aktivitas kita. 

Untuk hal ini konsultasikan dulu dengan cara periksa darah kalian ke lab, dan konsultasikan dengan dokter. Karena mengatasi dengan cara mengkonsumsi makanan seperti seafood,sayuran hijau, dan daging merah secara mendadak dapat menyebabkan gangguan jantung, seperti hemokromatosis jantung. Yaitu kondisi kelebihan zat besi yang terakumulasi di jantung yang mengakibatkan keracunan dan disfungsi organ tubuh lainnya. Kalian tidak mau kan hanya membaca artikel tips-tips yang bertujuan menyehatkan tubuh kalian tetapi malah memperburuk tubuh kalian ?

4. DEHIDRASI

Credit doang ga ngasi backlink ?

Banyak yang menganjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Tapi sekali lagi asupan yang tubuh kita terima harus kita ketahui. Saya sarankan untuk menyeimbangkan konsumsi air dengan meminum kombinasi antara air distilasi dan air mineral. 

5. STRES

Yang terakhir adalah stres. Stres dan depresi menjadi faktor utama tubuh mudah lelah. Karena apa yang di terima oleh otak kita dapat mempengaruhi tubuh kita. Aktifitas kerja yang berat, gangguan kesehatan mental dan lain lain dapat menjadi faktor yang dapat melukai tubuh kita.

Selain itu stres dapat memicu hormon kortisol yang cukup banyak dimana hormon steroid ini akan mencoba menstabilkan tubuh anda karena perasaan cemas dan gelisah.

Hal ini bisa berlanjut ke masalah kekurangan tidur dan perubahan pola makan serta perubahan gaya hidup yang akan memperparah keadaan tubuh kalian.